やめたいことのある人のための処方箋

「スマホ断ち」「ＩＴ断食」というような言葉を聞くことがあります。中毒性のあるものをやめる試みです。しかし、必ずしもうまくいかないようです。

１．完全に断つと不便になる

スマホ、ＩＴなど、完全に断つと不便になるものを断とうとしてはいけません。数時間程度でしたら、普通の生活はなんとかなりますが、緊急事態が発生したときなどＩＴが使えないと致命的なことにもなりかねません。

スマホ、ＩＴなどを使い過ぎだと自覚しているならば、もう少し分析しましょう。スマホやＩＴのすべてをやめたいのではないはずです。

ゲームですか、ネットサーフィンですか、Twitterですか、Facebookですか、LINEですか？やめたいものがはっきりしたならば、それだけをやめるようにしましょう。

ゲーム、ネットサーフィン、Facebookなどをやっている時間が長すぎると思っていても、やめたくはない人も多いと思います。そういう人は、時間を区切ってやりましょう。タイマーをセットして、時間が来るまではやります。それ以上はやらないようにします。それを１日何回までと決めます。

テレビであれば、見る番組を決め、録画して見るようにします。するとＣＭをとばしたり、1.5倍速で見たりして、時間を節約できます。

インターネットでものを買いすぎると思っている人も同じです。月当たりいくらまでと予算を決めるのがいい方法です。

アルコールも１日の量を決めるという方法があります。自宅では飲まないという方法もあります。仕事の接待などで毎日のように飲まざるを得ないならば、人にすすめられにくいお酒にする手があります。ビールや日本酒ではなく、グラスで自分のペースで飲めるものにします。

ゲームを完全にやめたいという人がいるかもしれません。身の回りからゲームをすべて捨てるのが良いかと思いますが、その場合どのようになるのか、経験がないのでわかりません。

アルコールやタバコを完全にやめたいと思う人もいます。そのように思う人は、おそらく既に中毒になっていると思いますので、専門家に相談することをおすすめします。